想減肥就應抓住一天中的關鍵時刻
人在一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效克制或用其他形式代替，那對正在減肥的人來說將事半功倍。【早晨一覺醒來】 健康知識
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。 www.jk3721.com普及健康知識
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。
“如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯優酪乳或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計畫。”
【健身後】
這個時候很容易感覺到饑餓。河南省人民醫院營養室主任陳永春指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的優酪乳。
其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
【感覺饑餓時】
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。
付三仙建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制熱量的攝入。 健康小常識
【午餐前半小時】 健康網
付三仙說，午餐前半小時，最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以吃得更加健康。 夏季養生
【工作間隙】 健康小常識
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神經。
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