◆ 一是午餐不宜吃得過飽,以免影響下午的工作效率。
◆ 二是進餐速應適中。一頓午餐的用餐時間不宜少於20分鐘。
◆ 三是飯後不宜久坐。“飯後百步走,活到九十九”,對於運動偏少的上班族而言,更加適合。
◆ 四是吃一點,留一點。對於不健康的套餐,要“該浪費時就浪費”,尤其是動物脂肪和膽固醇均過高的食物。
◆ 五是定時。第天11:00~13:00屬於正常午餐時間。按時午餐,可以使胃腸道功能正常發揮與調節。
上班族飲食不規律,進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚,天長日久,就會導致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理,結果晚上經常過飽,這種吃法特別容易導致肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多,與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯繫。為了健康,上班族再忙也該為午餐花點心思和時間。 |