1、團身和屈體結合進行，可以一組團身，一組屈體，也可以一個團身一個屈體交替進行。
2、上舉時盡量快速完成。
訓練團身和屈體空翻的肌肉快速收縮。
3、完成動作時必須並膝、繃腳面。
4、盡量將大腿貼近上體。
肋木舉腿的腹肌收縮和正確的空翻動作肌肉用力方式非常相似。由於頭部被肋木擋著不能抬起，所以對於防止團身、屈體後空翻甩頭錯誤的產生極為有效。青少年體操運動員應當經常練習肋木舉腿，練習時不應只求數量，應當要求的是上舉腿的速度和正確的身體姿態。不僅屈體的舉腿要練習，而且團身的舉腿也必須練習，因為團身後空翻同樣是不能忽略的。 |
