關節不好的人，在生活中經常會因為活動受限而煩惱。有的人運動不當，不但沒有起到鍛煉的作用，反而加重了關節的病痛。
西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波在接受《生命時報》記者採訪時分析說，關節不好多和關節炎有關，關節炎一般有類風濕關節炎、風濕性關節炎和創傷性關節炎幾種情況，各種情況的運動方式各有區別。
苟波說，創傷性關節炎多因跌傷、拉傷、局部損傷等所致，有的會導致關節變形，這種情況最容易使身體活動受限。“其運動方式也要根據不同的創傷性程度來進行選擇。”苟波說，如果是膝關節不好，平時就要多注意減少一些有坡度的膝關節運動，以減輕對膝關節的不良刺激，加重膝關節的傷痛，比如爬山、上下樓等。跳繩、羽毛球等對膝關節的壓力較大，也應儘量避免，可多做一些平地走跑、健步走等運動。
腰關節不好的人，要特別避免做一些轉身性、屈身性較強的運動，比如足球、籃球、排球、網球等，這些運動對腰的耐力要求很大，如果動作過大，就容易使其拉傷或扭傷，可以多做一些有利於緩和腰背疲勞和疼痛的運動，比如屈膝、仰臥起坐、鍛煉核心肌力等，以達到增強腰背力量、穩定脊椎的作用。如果選擇游泳，最好蛙泳，儘量避免蝶泳。 |
