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“無”字健康養生

健康是生命的基石,身體是生存和生活的本錢。為了使身體增加活力,促進健康,我們應該學學以下“無”字養生經。

    無喜事也歡笑  笑的保健養生價值越來越受到專家們的矚目和重視,笑是防癌、抗癌的一種有效手段。瑞典學者將“每天儘量地笑”作為健康長壽的秘訣之一。

    無病痛也體檢  有些疾病早期並沒有明顯的症狀,必須通過體檢才能早期發現。每年體檢一次,使疾病早發現、早治療。

    無渴感也喝水  水是人體維持生命活動的重要基礎,飲水量不足可使肝、腎功能降低,血液黏稠度增加,形成心、腦血栓。口渴,提示體內缺水已頗嚴重。尤其是老年人反應遲鈍,不口渴也要主動喝水。

    無疾病也進補  根據不同季節、不同體質、不同年齡及不同疾病要早補早養。如老年人易患骨折、老年性耳聾等症,應提前補鈣、補鐵等。對不同虛症要辨症補養,如血虛者可補紅棗、氣虛者可補參等。

    無困倦也睡覺  困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,可以保護大腦,還能提高睡眠品質,減少失眠。

    無倦意也休息  在工作、學習、勞動、運動後,雖然還沒感到疲倦,但也應該稍作休息。因為這時體內積存的廢物少,機體在正常運轉條件下易將這些代謝的廢物排出體外,使體力在休整後精力充沛,可消除體內種種隱患,以防過勞成疾。

    無餓感也吃飯  許多人不能按時就餐,或者是不到餓的時候不吃飯,這是不科學的,甚至是有害的。食物在胃內的停留只四五個小時,感到饑餓時,胃早就排空了。這時胃黏膜就會被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性潰瘍,還會削弱人體的抗病能力。

    無便意也如廁  定時大、小便,可使體內廢物及時排泄,淨化體內環境有利於消化、吸收。中老年人常有便秘,所以即使無便意每天也要定時如廁(到廁所蹲一蹲),這樣容易形成條件反射,可使大便暢通。大、小便在體內停留的時間長了,糞便和尿液中的有毒物質會不斷被人體重新吸收,導致“自身中毒”。

    無痰液也咳嗽  咳嗽是一種保護性反應,自然界空氣中的粉塵有害氣體與金屬微粒都容易積存肺部,而主動咳嗽可以清除肺部的污染物、毒氣及廢物,保持肺部正常功能。主動咳嗽一日兩次:早晨起床後和晚上睡覺前到室外空氣新鮮之處做深呼吸,吸氣時緩緩抬起雙臂,然後呼出氣後突然深咳,如有痰液則隨咳聲吐去,每次10多下必有益處。
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